Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά.
Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
⠀
Η διάθεση βελτιώνεται.
Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα με χαλαρό ρυθμό συμβάλλει στην απελευθέρωση ορμονών στο αίμα: ενδορφίνες, ντοπαμίνη, σεροτονίνη. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση.
⠀
Μπορείτε να κάψετε 200 kcal κατά τη διάρκεια ενός περπάτημα 30 λεπτών.
Επιπλέον, εάν ασκείστε τακτικά, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται και οι θερμίδες συνεχίζουν να καίγονται.
⠀
Τα οστά ενισχύονται.
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καταγμάτων, της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας.
